Evaluación y tratamiento del estrés
Biofeedback
Terapia Breve Adultos - 33 euros sesión
Pautas Personalizadas:
917599084
Pautas de Higiene Vocal
1. Emplear un volumen moderado en todas las situaciones de la vida
2. No hablar en sitios ruidosos (pub, discotecas, fábricas, o edificios en construcción…)
3. No competir en la conversación en voz alta (fiestas, reuniones…)
4. No tomar cosas ni muy frías ni muy calientes
5. No hablar en presencia de música o sonidos provenientes de radio, televisión…
6. No gritar en ninguna situación
7. Tratar de evitar o reducir al mínimo toda perturbación violenta de los pliegues vocales (carraspeo, llantos estridentes, risas, tos…)
8. Evitar todo ejercicio agobiante cuando se tiene úlceras de contacto
9. Restringir en general el hábito de fumar y beber
10. Evitar el reposo vocal a menos que haya sido indicado por su médico
11. Mantener un nivel tonal óptimo con volumen moderado, no susurrar
12. Limitar las comidas picantes o muy condimentadas
13. Para los cantantes es recomendable la ingestión de líquidos no gaseosos. Resulta útil tomar pequeños sorbos de te con limón y azúcar antes de la emisión de voz. Es recomendable alimentos livianos, dando tiempo a complementar la digestión de estos
14. Evitar los cambios bruscos de temperatura
15. Evitar la calefacción excesiva. Colocar recipientes con agua en los radiadores
16. Evitar los estados de fatiga vocal. Los ensayos prolongados o repetidos, sobre todo tonos agudos y a gran volumen deben ser evitados o controlados técnicamente
17. No usar la voz profesionalmente con catarro o tos
18. un buen reposo y sueño relajante
19. Ayudarse de masajes, baños de vapor, gimnasia respiratoria, etc…para equilibrar los excesos musculares, ya sean de origen físico o psíquico
20. Cuando la garganta esta muy seca, es recomendable beber mucho agua, y en algunas situaciones se puede usar un humidificador para el ambiente.